増量空手教室洗心道会館代々木本部道場

ダイエットとは逆に、
カラダを大きくしたい、増量したい方もいます。

方法は食事量を増やすこと。
当たり前ですね。

しかし、中々食べられない。
であれば食べ方を工夫しましょう。

具体的には、
まず野菜を食べ過ぎない。
ビタミンはそこそこ摂れれますが、
増量に必要な糖質・脂質・タンパク質をしっかり確保できなくなります。
もう一つは、揚げ物は控える。特に昼食。
揚げ物はそれ自体はカロリーが高いですが、
腹持ちが良く、次の食事(夕食)に影響します。
結果一日の総カロリーが下がります。

よく考えて食べましょう。