PFC 空手教室 洗心道会館代々木本部道場

PFCバランス。

P(タンパク質)、F(脂質)、C(炭水化物）のバランス。

空手道家であれば、
総カロリー100%を
タンパク質30%、
脂質20%、
炭水化物50%、
くらいで摂取すべきでしょう。

減量する場合は、
脂質か炭水化物のどちらかの割合を減らす。

タンパク質30%、
脂質10%、
炭水化物60%、
or
タンパク質30%、
脂質30%、
炭水化物40%、

どちらを減らすかは、体質により向き不向きがあります。

脂質を減らす方が日本人向きなのかなと、
個人的には思ってます。

カラダが慣れないように、
2週間くらいで、脂質を減らす↔炭水化物を減らすを、
繰り返すのもテクニックです。

減量は体脂肪率だけを落とすこと、
筋肉も同様に落とすともったいない。

健康なカラダを手に入れましょう。

洗心道会館代々木本部道場では、新規会員を募集しております。
次回の空手道体験は、

・木曜こどもコース 4/15 木曜日 16時～17時
　対象：4歳～

・日曜一般コース 4/25 日曜日 9時～10時
　対象：4歳～親子でも参加できます

以上で受け付けております。お気軽にお問い合わせください。

洗心道会館代々木本部道場