Diet 空手教室 洗心道会館代々木本部道場 カラテ KARATE

コロナで運動量が落ちて、
体重が増加、あるあるですね。

そこでダイエットですが、はじめるなら、
しっかりとエビデンスに基づいて行う必要があります。

基本的な進め方は、
必要タンパク質量(体重50kgなら50g～100g/1日)はキープして、
糖質か脂質のどちらかを少しカットしていきます。

糖質・脂質の両方カットすると、
タンパク質からエネルギーを得ようとし、
摂取するタンパク質では足らず、
筋肉を分解してエネルギーを確保しようと、
カラダが反応します。

いわゆるカタボリックとなってしまいます。
これは非常にもったいないことです。
体重は確かに落ちますが、
表現としては、窶れていくといった方が近い。

特に中高生の無茶なダイエットは危険です。
成長期に無理な糖質制限とか脂質制限とかは、
やめた方がいいです。
糖質・脂質が一番必要な時期でもあります。
バランス良く食べましょう。

洗心道会館代々木本部道場では、
空手道の新規会員を募集しております。

体験・見学が可能です。

・木曜こどもコース：木曜日 16時～17時
　対象：4歳～中学生

・日曜一般コース：日曜日 9時～10時 or 11時～12時
　対象：4歳～大人
　ご家族様で参加できます

お問い合わせフォームよりお気軽にお問い合わせください。

洗心道会館代々木本部道場