腹筋で腰が痛い？ 空手教室 洗心道会館代々木本部道場

腹筋をすると腰が痛い方、
結構多いかもしれません。

一番やってはいけないのは、
仰向けで膝を伸ばした状態、
または膝を軽く曲げた状態で行う腹筋。

腸腰筋が腰椎の前弯を強制し、腰椎に負担がかかります。腰痛の原因になります。

この腸腰筋に柔軟性がないと、さらに負担は大きくなります。

腹筋運動の種類はたくさんあります。
痛みのない種目で行うこと。
合わせて、腸腰筋のストレッチで柔軟性を高めることが大事です。

腸腰筋の柔軟性は膝蹴り等にも必要な要素です。

洗心道会館代々木本部道場では、空手道の体験を受け付けております。

・木曜こどもコース：木曜日 16時～17時
　対象：4歳～中学生

・日曜一般コース：日曜日 9時～10時 or 11時～12時
　対象：4歳～大人
　親子・家族でも参加できます

お問い合わせフォームよりお気軽にお問い合わせください。

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