タンパク質 空手教室 洗心道会館代々木本部道場

タンパク質を摂るには、
肉を食べればいい。
正解。
ただ、当たり前だが、肉が全部タンパク質ではない。
鶏ムネ肉なら、
100g当たり、20gちょっとのタンパク質が含まれる。
ムネ肉1枚は、だいたい300gくらいでしょう、
そうすると60gのタンパク質が摂れる。

ただ、60gのタンパク質がそのまま吸収されるかは、
食事量や食べ合わせで違ってきます。
適度な糖質とビタミンも合わせて摂ると吸収が良くなるといわれています。

卵であれば、
生だと吸収が悪く、半分くらいしか吸収されません。
卵は半熟がベストです。

バランス良く食べましょう。

洗心道会館代々木本部道場では新規会員を募集しております。
次回の空手体験は、

・木曜こどもコース 2/18 木曜日 16時～17時
　対象：年中～小学生　　

・日曜一般コース 2/21 日曜日 9時～10時
　対象：年中～親子でも参加できます

以上で受け付けております。お気軽にお問い合わせください。

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