朝食 空手道 洗心道会館代々木本部道場

今朝は合同稽古。
お疲れ様でした。

稽古前に、
何を食べてきた、飲んできた、
何人かの生徒が教えてくれました。

朝食を摂ることは大切です。
運動時にはエネルギーである糖質が必要。
朝食には糖質であるご飯やパンなどを食べましょう。
できれば前日の夕食でも糖質をしっかり摂っておくことが望ましい。
グリコーゲンをfullにしておきましょう。

ダイエット中の方も、稽古前日夕食の糖質は摂っていいです。
稽古当日の朝食はもちろん摂った方がいいです。
代謝も上がります。
稽古のない前日の夕食は糖質offでいいでしょう。

おすすめのダイエット法としてはこのルーティン。
糖質をしっかり摂る日を決める。
例：稽古前の夕食、当日朝食
　　それ以外の日の夕食は糖質off。

長期間の糖質offはカラダがそれに慣れ、
省エネモードに入ってしまい、体温低下につながります。
体温低下したら一旦糖質onに切り替えて、
通常体温に戻ったら糖質off再開。
これをやらないと、正しいダイエットとはいえません。

洗心道会館代々木本部道場では新規会員を募集しております。
次回の体験は、

・木曜こどもコース 12/10 木曜日 16時～
　対象：年中～小学生　　

・日曜一般コース 12/13 日曜日 9時～ 　
　対象：年中～親子でも参加できます

以上で受け付けております。お気軽にお問い合わせください。

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