筋力トレーニングの頻度 空手教室 洗心道会館代々木本部道場

新型コロナにより、充分な稽古ができない時期から、
自主トレーニングや筋力トレーニングを各自やることが増えました。

トレーニングの頻度について考えてみたいと思います。

基本稽古やシャドートレーニング、ストレッチは毎日やっていいでしょう。
毎日やるべきです。

筋力トレーニングやウエイトトレーニングは、毎日はやりすぎです。
週1回～2回で、いくつかのバリエーションで行うといいでしょう。
毎回同じ動作だと、筋が慣れ、筋にストレスを与えることができません。
運動×休養×食事のバランスを考えることが必要です。
どれか0で、0になります。

励みましょう。

洗心道会館代々木本部道場では新規会員を募集しております。
次回の体験は、

・木曜こどもコース 11/5 木曜日 16時～
　対象：年中～小学生　　

・日曜一般コース 11/8 日曜日 9時～ 　
　対象：年中～親子でも参加できます

以上で受け付けております。お気軽にお問い合わせください。

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