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運動などを生活習慣にすることは難しいものです。そこで3-3-3の法則。まずは、簡単なできる運動を3日やってみる。3日できたら3週間続けてみる。3週間できたら3カ月。ここまでできたらもう習慣化されている。この3-3-3の法則ではないかもしれませんが、3分間の歯磨き。食事のときは30回噛む。就寝前3時間は食事をとらないといった、3に纏わることが意外と多い。できることを少しずつやっていく。0に何をかけても0。

洗心道会館 代々木本部道場